Prepárate para el Cross-Training de Gimnasia
Antes de comenzar tu viaje en el cross-training gimnástico, es fundamental establecer una base sólida. Te guiamos paso a paso para que inicies de manera segura y efectiva.
Comenzar Mi Evaluación
Evaluación Física Inicial
Cada persona llega con un historial único de movimiento. En lugar de seguir programas genéricos, realizamos una evaluación completa que nos dice exactamente dónde estás y hacia dónde podemos ir juntos.
- Movilidad articular: Evaluamos rangos de movimiento en hombros, caderas y columna vertebral
- Fuerza funcional: Medimos capacidades básicas de empuje, tracción y soporte corporal
- Estabilidad central: Analizamos control del core en diferentes planos de movimiento
- Historial de lesiones: Revisamos antecedentes para adaptar el programa según tus necesidades
- Objetivos específicos: Definimos metas realistas basadas en tu condición actual
Alejandro Mendoza
Especialista en Biomecánica
"La evaluación inicial me permite ver no solo lo que puedes hacer ahora, sino identificar el potencial que llevas dentro. Cada cuerpo cuenta una historia diferente."
Objetivos Personalizados por Nivel
No todos comenzamos desde el mismo punto. Trabajamos contigo para establecer objetivos que sean desafiantes pero alcanzables, adaptados a tu realidad actual.
Nivel Iniciación
Desarrollo de patrones básicos de movimiento, mejora de flexibilidad general y construcción de fuerza fundamental en 3-4 meses.
Nivel Intermedio
Perfeccionamiento de técnicas específicas, aumento de potencia y coordinación compleja en movimientos combinados durante 4-6 meses.
Nivel Avanzado
Dominio de movimientos de alta dificultad, optimización del rendimiento y preparación para competencias en 6-8 meses.
Equipo Recomendado para Iniciar
No necesitas un gimnasio completo para empezar. Hemos seleccionado el equipo esencial que realmente marca la diferencia en tu progreso inicial, basándonos en años de experiencia entrenando atletas desde cero.
Básico para Casa
- Colchoneta de yoga (6mm mínimo)
- Bandas elásticas variadas
- Pelota de estabilidad 65cm
- Blocks de yoga para soporte
Nivel Intermedio
- Barra de dominadas ajustable
- Anillas de gimnasia
- Paralelas portátiles
- Kettlebell de 8-12kg
Experiencias Reales
Raúl Vásquez
Estudiante desde 2024
"La evaluación inicial me abrió los ojos. Pensaba que estaba en mejor forma de lo que realmente estaba. El programa personalizado me ayudó a progresar sin lesiones."
Esperanza Luna
Atleta recreativa
"Empecé solo con una colchoneta y bandas elásticas. Seis meses después ya domino movimientos que nunca creí posibles. El progreso gradual es clave."